どうも、るどんです 今日の朝食を記録します。 朝食 ・鶏ハム ・味噌汁 ・白米 体重

どうも、るどんです 今日は前日の夜食と朝食を記録します。 03/01夜食 ・まぐろのたたき ・オクラ ・ツナマヨサラダ ・味噌汁 感想 炭水化物を抜いて普段は脂質はあまりとらないようにしていますが今回は試しにマヨネーズを入れたサラダを食べてみました。 …

どうも、るどんです 本日の朝食を記録していきたいと思います！ 朝食 ・つけブリ ・白米 ・鶏むね肉 ・アスパラガス ・納豆 ・キムチ ・味噌汁 感想 少しおかずを多くしてみました！ ブリの刺身に関しては昨日の残りでちょっとそのまま食べるのは色が悪かっ…

どうも( ^)o(^ ) ということで本日も朝食と昼食を記録していきたいと思います。 朝食 ・鶏むね肉 ・ブロッコリー ・白米 ・納豆 ・キムチ 感想 ということで久々にちゃんとした記録をしていこうと思います！ ちょっとブログを書く気力が起きなくて適当になっ…

どーもー ということでダイエット記録とは最近ハマってるカメラの記録をします。 記事というより自分がいいなと思ったものをそのまま貼るだけの感じです！ よかったら見てください！

どうも ということで朝食と昼食を記録していきたいと思います！！ よろしぐ― 朝食 ・食パン 1枚 ・キムチ ・納豆 ・目玉焼き 3個 感想 今回変えたところというと炭水化物を食パンにしてみました（笑） 効果があるかは知りません（笑） なんとなく米が飽きた…

どうも、るどんです。 朝食を記録します。 朝食 ・鶏むね肉 ・レタス ・ピーマン ・キムチ ・納豆 ・キムチ 感想 最近納豆にｷﾑﾁを入れて食べるのがマイブームです！ 納豆キムチっていうんですかね おいしいです！ その他はあまり今まで食べていたものと変わ…

どうも、お久しぶりです るどんです！ 朝食 ・プロテインバー 感想 病院行くときついでに朝飯をコンビニで済ませました 山本義徳さんが言うにはこのプロテインバーは結構いいらしいので買ってみました（笑） 200円でなんとタンパク質を22gも取れるという優れ…

どうも、るどんです 朝食を食べたので記録していきます。 朝食 ・目玉焼き 3個 ・納豆 １パック ・ブロッコリー ・白米 150g 感想 また早起きできたので2時間程度ウォーキングして朝食を食べました。 とくに目立った感じの朝食ではなくまあ写真の通りのもの…

どうも、るどんです。 今日も朝食を記録します。 朝食 ・やきとり ・サラダ ・白米 150g 感想 久々に焼き鳥を食べたんですけど美味しかったです！ タレの焼き鳥っておいしいですね！ 焼き鳥の甘いタレが好きなんですよねという感じでいつも食べているタンパ…

どうも、るどんです！ 今日は珍しく朝食を食べたので記録します。 朝食 ・謎ドーナツ ・プロテイン ・コーヒー 感想 朝食はあまり食べれないので本当に軽めにしました。 ドーナツはセブンイレブンのものです。 少し驚いたのがこれ一個で400kcal弱するんです…

どうも、るどんです。 今回もご飯を食べたので記録していきます。 朝食・昼食 ・ピーマン 1個 ・ツナ缶 ・白米 200g ・長いもフライ ・唐揚げ ２個 ・味噌汁 ・納豆 １パック 感想 結構前に動画でみたツナ缶ネギ丼を作ってみました！！ ネギかけて醤油をかけ…

どうも、るどんです！ 少し夜飯記録はサボりがちになってしまいましたが、記録します。 ということでよろしくお願いいたします。 晩御飯 ・もつ煮込み ・からあげ 3個 ・謎炒め ・ほうれんそうのお浸し 感想 いやー久々に油ものを食べました。 なんで食べた…

どうも、るどんです。 本日も朝・昼飯ということで食べたので記録していきたいと思います 朝・昼食 感想 宣伝 朝・昼食 ・目玉焼き 3個 ・もつ煮込み １杯 ・納豆 １パック ・ブロッコリー ・ピーマン ・白米 150g 感想 鶏胸肉がなくなってしまったのでたん…

どうも、一日ぶりになってしまいましたが、るどんです。 ということで本日は朝・昼飯を食べたので記録していきたいと思います。 朝食 ・鶏ハム ・ピーマン ・ブロッコリー ・ゴマ 感想 本日は外出する予定があったため弁当を作ってみました！ 食べる内容に関…

どうも、るどんです。 今回の記事はなんと・・・！！ 食事記録ではなくトレーニングの記録を載せていきたいと思います( ﾟДﾟ) ということでこのカテゴリーでは日々なんのトレーニングをしたか？を記録します。 実は密かに筋トレとかをしていたので正確には１…

どうも、るどんです。 昨日は更新さぼってしまいごめんなさい（ ＾ω＾）・・・ という感じで今日は体調がよくなったので朝・昼飯の記録をします！！ 朝・昼食 ・ブリ刺身・・・50g ・鶏ハム・・・150g ・にんじん,ほうれんそう胡麻和え・・・100g ・白米・・…

こんばんわ ブログの更新待っている方おりましたらすみません。 ちょっと今日は体調がすぐれないためダイエット記録は更新しません。 明日から頑張ろうと思うのでよろしくお願いします。

どうも、るどんです 遅くなってしまいました。 朝・昼飯の記録をします。 朝・昼食 ・鶏ハム ・ブロッコリー ・白米 150g ・雑煮 ・ゴマ ・納豆 感想 全部昨日の残り物シリーズのコーナーです（笑） という感じでほぼほぼ同じものが並んでますね( ´∀｀ ) 今…

こんばんわ、るどんです。 少し遅くなってしまいましたが晩御飯を食べたので記録していこうと思います。 朝昼と違って完全な減量食という感じではなく家族が作ったものをグラム数を計って食べるという感じなのであしからず！ ということで早速行きたいと思い…

どうも、るどんです！ 今日も記録していきたいと思います！ 今回もPFCバランスを考えつつ食事を取ってみました！ よかったらお読みください！！ 朝食 感想 昼食 感想 宣伝 朝食 ・カニカマ入り卵焼き 全卵3個 ・白米 150g ・納豆 感想 卵焼きを昨日から食べ…

どうも、るどんです 夜飯を食べたので記録します。 晩御飯 ・すき焼き残り 180g ・酢豚 150g ・ブロッコリー 100g 感想 二日前ぐらいすき焼きの残りと酢豚、ブロッコリーを食べました。 酢豚野菜とかもちゃんと素揚げしてたあったので結構油っこかったです( …

どうも、るどんです( ^)o(^ ) 朝起きるのが遅くてこんな時間になってしまったので朝と昼ということでご飯を記録します。 朝・昼飯 感想 宣伝 朝・昼飯 ・ピーマン ２個 ・ブロッコリー 100g ・白米 150g ・サーモン・マグロ・卵焼き 200g ・すりゴマ 感想 今…

どうも、るどんです( ´∀｀ ) 今回も朝と昼飯を食べたので記録していきたいと思います。 今日は少し食欲がなかったため量が少なめです( ^)o(^ ) 朝食 感想 昼食 感想 宣伝 朝食 ・にくまん ２つ 感想 大好きな肉まんです( ^)o(^ ) このヤマザキの肉まん美味し…

どうもるどんです。 昨日の夜飯の記録をします。 晩御飯 感想 宣伝 晩御飯 ・すき焼き 感想 久々に牛肉を食べました！ すき焼きメッチャ好きなんですよね( ^)o(^ ) 味が美味しいし、肉も牛肉なんで！ 肉の中で牛肉→鶏肉→豚肉の順番で好きです！！ 豚肉が苦手…

どうもるどんです。 今回は昨日の夜ご飯を記録し忘れてしまったので1/30分の晩御飯・2/1分の朝・昼食を記録します( ^)o(^ ) 1/30 晩御飯 2/1 朝食・昼食 1/30 感想 ２/1 感想 宣伝 1/30 晩御飯 ・サラダ ・養殖ブリ刺身 ・アトランティックサーモン刺身 ・ブ…

今週のお題「鬼」 ということなので記事を作ってみようと思います（ ＾ω＾）・・・ 節分で豆をまいたことがない人間なので正直どういうことをするとかがあまりわからないんですよね・・・ 豆とか食べたのって多分小学生時代の給食ぐらいだと思います( ´∀｀ )…

どうも、るどんです おはようございます( ^)o(^ ) 朝飯を食べてきたので記録します( ´∀｀ ) 朝食 ・フレグラ ・卵スープ ・肉まん ・プロテイン 感想 肉まんの調理方法ってみなさんどうしてますか？ 自分は昔わざわざ蒸してました( ´∀｀ ) 今は蒸す以外にお…

どうも、るどんです。 夜飯を記録していきたいと思います( ^)o(^ ) 晩御飯 ・謎鍋 感想 まじで謎鍋でした( ´∀｀ ) 親が作ってくれたんですが鍋の素を使ったようなのですが具材が白菜と豚肉の薄切りのやつしか入っていませんでした。。。 謎に庭で育てている…