2021/03/01・03/02 夜食・朝食（ダイエット記録）
どうも、るどんです
今日は前日の夜食と朝食を記録します。
03/01夜食
・まぐろのたたき
・オクラ
・ツナマヨサラダ
・味噌汁
感想
炭水化物を抜いて普段は脂質はあまりとらないようにしていますが今回は試しにマヨネーズを入れたサラダを食べてみました。
マヨネーズ結構好きなので美味しかったです！
味噌汁に関しては具だくさんでとても美味しかったです。
という感じで夜はこんな感じでした。
最近実施していることは夜早く寝るようにしています。
普段夜遅くまでゲームをしていましたがゲームをやめました。
やめたといっても4時間ぐらいしていたのを１時間とか３０分程度にしました。
正直今現在トレーニングなどに夢中でゲームする時間が必要ないのでそんな感じになってます（笑）
03/02 朝食
・白米（大麦）
・鶏むね肉
・ブロッコリー
・納豆
・味噌汁
・まぐろのたたき
感想
一番の変更点炭水化物が白米＋大麦になりました！
なにやらダイエットに食物繊維を取ることがいいということなので近所のスーパーで大麦があったので試しに買ってみました！
普通に白米と食べてみましたがあまり味に違いはないと思います（笑）
動画で得た知識ですが白米だけだと食物繊維が少ないらしく大麦などの食物繊維があるものをプラスすることで腸内環境を整えることができるようです。
まだ初めて一日目なので効果はわかりませんが続けていって効果があるか確認していきたいと思います！
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